Apa itu sistem muskuloskeletal?

Sistem muskuloskeletal meliputi tulang, otot, tendon, ligamen, dan jaringan lunak. Mereka bekerja sama untuk menopang berat badan dan membantu Anda bergerak.

Berbagai macam gangguan dan kondisi dapat menyebabkan masalah pada sistem muskuloskeletal. Penuaan, cedera, kelainan kongenital (cacat lahir) dan penyakit dapat menyebabkan rasa sakit dan membatasi pergerakan.

Anda dapat menjaga sistem muskuloskeletal tetap sehat dengan berfokus pada kesehatan secara keseluruhan. Makan makanan yang seimbang, pertahankan berat badan yang sehat dan ideal, olahraga secara teratur dan temui dokter langganan Anda untuk pemeriksaan.

Bagaimana cara kerja sistem muskuloskeletal?

Sistem saraf (pusat komando tubuh Anda) mengontrol gerakan otot Anda. 

Gerakan terjadi ketika:

1. Sistem saraf (otak dan saraf) mengirimkan pesan untuk mengaktifkan otot rangka/sukarela/otot lurik Anda.
2. Serat otot Anda berkontraksi (menegang) sebagai respons terhadap pesan tersebut.
3. Ketika otot aktif atau mengumpul, ia menarik tendon. Tendon melekatkan otot ke tulang.
4. Tendon menarik tulang, membuatnya bergerak.
5. Untuk mengendurkan otot, sistem saraf Anda mengirimkan pesan lain. Ini memicu otot-otot untuk rileks atau dinonaktifkan.
6. Otot yang rileks melepaskan ketegangan, menggerakkan tulang ke posisi istirahat.

Apa saja bagian dari sistem muskuloskeletal?

Sistem muskuloskeletal bekerja untuk membantu Anda berdiri, duduk, berjalan, berlari, dan bergerak. Tubuh orang dewasa memiliki 206 tulang dan lebih dari 600 otot, yang dihubungkan oleh ligamen, tendon, dan jaringan lunak.

Bagian-bagian dari sistem muskuloskeletal adalah:

• Tulang: Tulang dari segala bentuk dan ukuran menopang tubuh, melindungi organ dan jaringan, menyimpan kalsium dan lemak, serta memproduksi sel darah. Cangkang luar yang keras dari tulang mengelilingi pusat seperti spons. Tulang menyediakan struktur dan bentuk untuk tubuh Anda. Mereka bekerja dengan otot, tendon, ligamen, dan jaringan ikat lainnya untuk membantu Anda bergerak.
• Tulang rawan: Suatu jenis jaringan ikat, tulang rawan sebagai bantalan tulang di dalam sendi, di sepanjang tulang belakang dan di tulang rusuk. Tulang rawan yang kuat dan kenyal melindungi tulang agar tidak saling bergesekan. Anda juga memiliki tulang rawan di hidung, telinga, panggul, dan paru-paru.
• Sendi: Tulang bersatu untuk membentuk sendi. Beberapa sendi memiliki rentang gerak yang luas, seperti sendi bahu. Sendi lain, seperti lutut, memungkinkan tulang bergerak maju mundur tetapi tidak berputar.
• Otot: Setiap otot terbuat dari ribuan serat elastis. Otot Anda memungkinkan Anda untuk bergerak, duduk tegak dan tetap diam. Beberapa otot membantu Anda berlari, menari, dan mengangkat, berbicara dan menelan.
• Ligamen: Terbuat dari serat kolagen yang kuat, ligamen menghubungkan tulang dan membantu menstabilkan sendi.
• Tendon: menghubungkan otot ke tulang. Terbuat dari jaringan fibrosa dan kolagen, tendon kuat tetapi tidak terlalu melar.

Kondisi dan gangguan apa yang mempengaruhi sistem muskuloskeletal?

Ratusan kondisi dapat menyebabkan masalah pada sistem muskuloskeletal. Mereka dapat memengaruhi cara Anda bergerak, berbicara, dan berinteraksi dengan dunia luar. Beberapa penyebab paling umum dari nyeri muskuloskeletal dan masalah gerakan adalah:

• Penuaan: Selama proses penuaan alami, tulang kehilangan kepadatannya. Tulang yang kurang padat dapat menyebabkan osteoporosis dan patah tulang. Seiring bertambahnya usia, otot kehilangan massa dan tulang rawan mulai aus, menyebabkan rasa sakit, kekakuan, dan penurunan rentang gerak. Setelah cedera, Anda mungkin tidak sembuh secepat yang Anda lakukan ketika Anda masih muda.
• Arthritis: Nyeri, peradangan dan kekakuan sendi akibat arthritis. Orang yang lebih tua lebih mungkin terkena osteoartritis karena tulang rawan di dalam sendi rusak, tetapi kondisi ini dapat mempengaruhi orang-orang dari segala usia. Jenis radang sendi lainnya juga menyebabkan nyeri dan peradangan sendi, termasuk rheumatoid arthritis , ankylosing spondylitis, dan asam urat .
• Masalah punggung: Sakit punggung dan kejang otot dapat terjadi akibat ketegangan otot atau cedera seperti diskus hernia. Beberapa kondisi, termasuk stenosis tulang belakang dan skoliosis, menyebabkan masalah struktural di punggung, yang menyebabkan rasa sakit dan mobilitas terbatas.
• Kanker: Beberapa jenis kanker mempengaruhi sistem muskuloskeletal, termasuk kanker tulang. Tumor yang tumbuh di jaringan ikat (sarkoma) dapat menyebabkan rasa sakit dan masalah dengan gerakan.
• Kelainan bawaan: Juga dikenal sebagai cacat lahir , kelainan bawaan dapat memengaruhi penampilan, struktur, dan fungsi tubuh. Kaki pengkor adalah salah satu masalah muskuloskeletal paling umum yang dialami bayi sejak lahir. Ini menyebabkan kekakuan dan mengurangi rentang gerak.
• Penyakit: Berbagai macam penyakit memengaruhi cara kerja tulang, otot, dan jaringan ikat. Diantaranya, seperti osteonekrosis menyebabkan tulang memburuk dan mati. Gangguan lain, seperti displasia fibrosa dan penyakit tulang rapuh (osteogenesis imperfekta), menyebabkan tulang mudah patah. Kondisi yang mempengaruhi otot rangka (miopati) mencakup lebih dari 30 jenis distrofi otot .
• Cedera: Berbagai macam cedera dapat mempengaruhi tulang, tulang rawan, otot dan jaringan ikat. Cedera dapat terjadi akibat gerakan yang berlebihan, seperti carpal tunnel syndrome, bursitis dan tendinitis. Keseleo, robekan otot, patah tulang dan cedera pada tendon, ligamen, dan jaringan lunak lainnya dapat terjadi akibat kecelakaan dan trauma.

Seberapa umum kondisi ini?

Setiap orang pasti pernah merasakan nyeri pada otot dan persendiannya. Salah satu kondisi muskuloskeletal yang paling umum adalah nyeri punggung, terutama nyeri punggung bawah

Bagaimana saya bisa menjaga sistem muskuloskeletal saya tetap sehat?

Cara terbaik untuk menjaga sistem muskuloskeletal Anda adalah dengan menjaga kesehatan yang baik secara keseluruhan. Untuk menjaga kesehatan tulang dan otot, Anda harus:

• Berolahraga secara teratur, dan pastikan untuk memasukkan kombinasi latihan menahan beban dan aktivitas kardiovaskular. Memperkuat otot Anda dapat menopang sendi Anda dan melindunginya dari kerusakan.
• Tidur yang cukup sehingga tulang dan otot Anda dapat pulih dan dibangun kembali.
• Pertahankan berat badan yang sehat. berat ekstra memberi tekanan pada tulang dan persendian Anda, menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Jika Anda membawa berat badan ekstra, bicarakan dengan dokter Anda tentang rencana penurunan berat badan yang sehat.
• Pilihan makanan sehat , termasuk diet seimbang buah dan sayuran, protein tanpa lemak dan susu untuk tulang yang kuat.
• Berhenti merokok dan hindari tembakau. Merokok mengurangi aliran darah ke seluruh tubuh Anda. Tulang, otot, dan jaringan lunak Anda membutuhkan aliran darah yang cukup untuk tetap sehat.
• Lakukan pemeriksaan rutin dan pemeriksaan kesehatan sesuai usia. Jika Anda berusia di atas 65 tahun, bicarakan dengan dokter Anda tentang cara mendapatkan tes kepadatan tulang .

Disclaimer: Untuk tujuan sarana edukasi dan penyebaran informasi. Artikel diolah dari berbagai bersumber:
https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/14526-musculoskeletal-pain
https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/musculoskeletal-conditions
https://www.webmd.com/pain-management/guide/musculoskeletal-pain
https://www.healthline.com/health/tgct/musculoskeletal-pain
https://www.pennmedicine.org/updates/blogs/musculoskeletal-and-rheumatology/2014/august/what-is-musculoskeletal-pain